Grafik

godz. poniedziałek wtorek środa czwartek piątek sobota niedziela
8:00
9:00 >
10:00
11:00
12:00
16:00
17:30
18:30 Pilates **
Beata N.
Pilates*
Ola W.
Pilates**
Ola W.
Pilates **
Ola W.
19:30 Pilates*
Ola
Pilates**
Ola W.
Pilates*
Ola W.
20:30 Mobility*
Ola W.
21:30

* grupa początkująca

** grupa średniozaawansowana

*** grupa zaawansowana

zajęcia PRZEKREŚLONE są w trakcie tworzenia

Obowiązują zapisy. Grupy liczą max 5 osób, aby grupa ruszyła muszą być min 3 osoby.

Dowiedz się więcej:

  • PILATES
  • MOBILITY
  • ZDROWY KRĘGOSŁUP
  • NORDIC WALKING
  • REHA PILATES
  • ZDROWA MIEDNICA

PILATES

Pilates jest bez wątpienia tym, czego szukałeś w swojej aktywności. Jego zasady i filozofia mogą być wykorzystywane podczas Twoich codziennych zajęć.

Pilates pozwala utrzymać ciało w dobrej kondycji. Składa się z serii ćwiczeń, które koncentrują się na angażowaniu mięśni głębiej położonych. Dzięki temu poprawiają równowagę, koordynację ułatwiając funkcjonowanie w życiu codziennym, wzmacniają i rozciągają całe ciało (od palców stóp do czubka głowy), wysmuklają i poprawiają sylwetkę, uczy ruchów płynnych i pełnych gracji.

Pilates to nie tylko ćwiczenia mięśni, ale także umysłu, bowiem wykonując każdy ruch wraz z oddechem niezbędna jest koncentracja. Na początku może się to wydawać zbyt skomplikowane i wyrafinowane ale… WARTO.

8 zasad Pilates:

  • koncentracja
  • oddychanie
  • środkowanie
  • kontrola
  • precyzja
  • ciągły ruch
  • izolacja
  • rutyna

MOBILITY

To zajęcia, które mają na celu poprawę mobilności łączące w sobie elementy jogi, pilates, gimnastyki oraz rozciągania mięśni. Są to zajęcia, których celem jest zwiększenie ruchomości i mobilności stawów, poprawa elastyczności i zmniejszenie napięcia mięśni. Mobility jest niezbędnym dodatkiem do każdego intensywnego treningu.

Regularne sesje mobility poprawiają postawę ciała, przywracają równowagę napięcia mięśniowego, normalizują pracę powięzi, co gwarantuje zmniejszenie ryzyka kontuzji, zmniejszenie bólu stawów, oraz poprawę wyników sportowych. Zajęcia te pozwolą również rozwiązać problemy wynikające ze złych nawyków postawy, nieprawidłowych wzorów ruchowych, czy wpływu nowoczesnego stylu życia.

PIL INTERWAŁ

To zajęcia o wysokiej intensywności, w trakcie których dochodzi do spalania tkanki tłuszczowej oraz wzmacnianiu mięsni. Oparte są na ćwiczeniach Pilates, które powtarzane są w sekwencjach. Mogą uczestniczyć w nich Wszyscy, którzy znają metodę Pilates i chodzą na zajęcia minimum 6 miesięcy.

ZDROWA MIEDNICA

Dla każdej kobiety, w każdym wieku, która czuje i ma potrzebę zadbania o prawidłowe funkcjonowanie mięśni dna miednicy. Zajęcia te są po to aby poprawić funkcjonowanie tych mięśni i nauczyć Was świadomej pracy z nimi, co będzie miało pozytywny wpływ na różne aspekty waszego życia.
Ćwicz swoje mięśnie dna miednicy dla zdrowia i komfortu na co dzień.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Trening skierowany do tych, którzy odczuwają bóle pleców, mają siedzący tryb praca i życia. Na zajęciach uczysz się prawidłowej postawy ciała, jak wzmacniać osłabione mięśnie posturalne. Poprawia się wydolność mięśni brzucha, pleców oraz pośladków.

Angażujesz poprawnie mięśnie głębokie, które odpowiadają za stabilizację kręgosłupa. Miednicy i całego ciała. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom poprawia się ruchomość oraz stabilizacja kręgosłupa. Ciało zaczyna pracować symetrycznie tzn to co musi to się rozciąga a to co musi to się wzmacnia.

bodyART

bodyART® to holistyczny trening z nurtu body and mind stworzony przez niemieckiego fizjoterapeutę i prezentera Roberta Steinbachera. Jest to praca nie tylko z ciałem, ale też z umysłem.

bodyART to połączenie jogi, technik oddechowych i relaksacyjnych z cyklicznymi ćwiczeniami zaczerpniętymi z japońskiego DO IN, stretchingu i rehabilitacji. Celem jest stopniowe zapewnienie prawidłowego funkcjonowania całego ciała poprzez wzmocnienie, stabilizację i rozciągnięcie.

W trakcie treningu zaangażowane są wszystkie mięśnie, a ćwiczący jest ciągle w ruchu, płynnie przechodzi się z jednej pozycji do drugiej. Położenie nacisku na oddech pozwala skupić uwagę na każdym ruchu i buduje świadomość

NORDIC WALKING

To ciekawe i przyjemne zajęcia. Odbywają się na świeżym powietrzu, bez względu na pogodę. Polegają na marszu z kijkami, które dostosowane są do wzrostu. W trakcie marszu angażujemy 90% z 660 mięśni. Głównie wzmacniamy mięśnie nóg i tułowia oraz poprawmy kondycję i przemianę materii. Głównymi zaletami Nordic Walking są:

  • Odciążenie stawów. Dzięki kijkom mamy dodatkowe 2 punkty podporu
  • Wzmocnienie tułowia, mięśni klatki piersiowej i grzbietu
  • Likwidacja bóli pleców oraz poprawa postawa ciała
  • Zapobieganie osteoporozie
  • Obciążenie całego szkieletu ciała
  • Pobudzenie układu krwionośnego poprzez wzrost tętna, a co za tym idzie spalanie tkanki tłuszczowej.

Reha Pilates

Zajęcie skierowane do tych, którzy przeszli operacje, są po ciężkich urazach czy mniejszych kontuzjach. Zajęcia prowadzi fizjoterapeutka z wieloletnim doświadczeniem. Na zajęciach każdy wykonuje każde ćwiczenie z jedną mała różnicą, sposób wykonania ćwiczeń może się różnić, a to dzięki indywidualnemu podejściu do każdego schorzenia. Dzięki Reha Pilates człowieka szybciej wróci do formy dzięki czemu będzie mógł uczestniczyć w innych Naszych zajęciach.